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a connu un épisode dépressif caractérisé en France en 2024 (Santé publique France).
des adultes de 18 à 79 ans ont vécu un trouble anxieux généralisé sur les 12 derniers mois (Santé publique France, 2024).
de la population ressent au moins un symptôme physique gênant, et 20 à 35 % des patients en médecine générale ont un symptôme sans explication médicale
Vous vous reconnaissez peut-être si:
Votre tête ne s’arrête jamais, même au lit.
Vous mangez pour calmer quelque chose qui n’est pas la faim.
Votre corps parle (gorge serrée, ventre noué, dos bloqué) et les examens sont « normaux ».
Un deuil, une rupture, un événement vous a laissé·e en mode survie.
Vous avez compris beaucoup de choses sur vous… mais rien ne change vraiment.
Comment je travaille ?
1
Comprendre : mettre des mots, repérer les schémas de pensée (outils inspirés des TCC et des neurosciences).
2
Ressentir : revenir aux sensations, réguler le système nerveux (respiration, ancrage, bodywork).
3
Intégrer : ancrer de nouveaux réflexes dans le quotidien, entre les séances.
Vos témoignages
Les avis de mes patients
Votre corps a quelque chose à vous dire. On l’écoute ensemble ?
Mes évênements à venir
Novembre
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Au programme :
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• 3 séances de Pilates pour renforcer et habiter votre corps en douceur
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Une expérience unique pour revenir à l’essentiel : vous.
La psycho-corporelle, une approche fondée sur la science
La psycho-corporelle part d’un constat validé par la recherche : nos émotions, nos pensées et notre physiologie forment un seul système. Je m’appuie sur trois piliers, à égalité.
Pilier 1 – L’esprit : comprendre ses schémas
Pensées automatiques, croyances, ruminations : on les identifie et on les assouplit. Je m’inspire des thérapies cognitives et comportementales (TCC), dont je suis actuellement la formation.
Pilier 2 – Le corps : réguler le système nerveux
Le système nerveux autonome gère l’alerte et l’apaisement. Quand il reste bloqué en alerte, le corps le montre : tensions, sommeil perturbé, digestion, fatigue.
Pilier 3 – Le lien : l’intéroception
L’intéroception, c’est la capacité à percevoir ce qui se passe à l’intérieur de soi.
Les recherches l’associent de plus en plus à l’anxiété et à la dépression. Réapprendre à sentir sans être submergé·e est au cœur de mon travail.
Ce que j’accompagne
Certaines difficultés se racontent avec des mots.
D’autres se vivent dans le corps : une gorge qui se serre, un ventre qui se noue, une fatigue que rien ne répare.
La plupart du temps, c’est les deux à la fois.
Mon accompagnement psycho-corporel part de ce constat, aujourd’hui bien documenté par la recherche : pensées, émotions et physiologie fonctionnent comme un seul système.
Pour que quelque chose change durablement, on travaille l’esprit et le corps, ensemble et à part égale.
Parcourez les situations ci-dessous. Si une phrase vous fait dire « c’est moi », vous êtes au bon endroit.
Stress chronique et surcharge mentale
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Vous êtes « sous tension » du matin au soir, même quand rien d’urgent ne se passe.
• Votre liste mentale ne s’arrête jamais.
• Vous êtes plus irritable, moins patient·e, et vous vous en voulez.
Ce qui se passe :
Le système nerveux reste en mode alerte. Le corps ne reçoit plus le signal que le danger est passé : la respiration se raccourcit, les muscles restent contractés, la récupération ne se fait plus.
Ce que l’on travaille ensemble :
Retrouver des moments de vraie détente grâce à la respiration lente, repérer les exigences intérieures qui entretiennent la pression, et installer des rituels simples de récupération.
Anxiété, angoisses et ruminations
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Votre esprit imagine le pire avant même que les choses arrivent.
• Votre souffle se coupe, votre poitrine se serre, votre cœur s’accélère sans raison.
• Vous tournez les mêmes pensées en boucle, surtout le soir.
Ce qui se passe :
Les pensées anxieuses déclenchent des sensations physiques, que le cerveau interprète ensuite comme une preuve de danger. La boucle s’entretient d’elle-même.
Ce que l’on travaille ensemble :
Des outils inspirés des TCC pour prendre du recul sur les scénarios catastrophes, et des techniques corporelles pour interrompre la boucle physiquement, dans l’instant.
Épuisement et burn-out
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Vous dormez, vous prenez des vacances… et vous restez vidé·e.
• Ce qui vous motivait ne vous touche plus.
• Votre corps a dit stop avant vous.
Ce qui se passe :
Après une longue période d’effort sans récupération, l’organisme s’épuise. Le retour à l’énergie demande du temps, de la douceur et une nouvelle façon de poser ses limites.
Ce que l’on travaille ensemble:
Reprendre contact avec son corps sans le forcer, comprendre ce qui vous a mené·e jusque-là, poser des limites tenables et retrouver progressivement de l’élan. En complément de votre suivi médical.
Deuil
Vous vous reconnaissez peut-être…
• La perte est là partout : dans vos pensées, votre sommeil, votre poitrine.
• Vous avez l’impression de « tenir » pour les autres, sans espace pour vous.
• On vous dit qu’il faudrait « passer à autre chose », et vous n’y arrivez pas.
Ce qui se passe
Le deuil ne se vit pas seulement dans la tête. Fatigue, oppression, perte d’appétit ou vide intérieur sont des réactions fréquentes et normales face à une perte.
Ce que l’on travaille ensemble
Un espace sécurisant pour traverser le chagrin à votre rythme, accueillir ce que le corps porte, et peu à peu trouver une place à ce lien dans votre vie.
Rupture et reconstruction affective
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Une séparation a fait vaciller votre confiance, votre sommeil, votre appétit.
• Vous revivez la relation en boucle.
• Vous avez peur de répéter les mêmes schémas.
Ce qui se passe
Une rupture touche nos besoins fondamentaux d’attachement et de sécurité. Le corps réagit comme à une menace : agitation, manque, sidération.
Ce que l’on travaille ensemble
Apaiser l’onde de choc, comprendre vos schémas relationnels et vous reconstruire sur des bases plus solides.
Faim émotionnelle et relation à l’alimentation
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Vous mangez pour vous calmer, vous récompenser ou ne plus rien sentir.
• Vous ne savez plus vraiment quand vous avez faim, ni quand vous êtes rassasié·e.
• La culpabilité arrive juste après.
Ce qui se passe
Quand les émotions débordent, la nourriture devient un moyen rapide de les apaiser. Les signaux internes de faim et de satiété se brouillent.
Ce que l’on travaille ensemble
Réapprendre à distinguer la faim du corps de la faim émotionnelle, trouver d’autres façons de vous apaiser, et retrouver une relation plus sereine à l’alimentation.
Blessures du passé et événements difficiles
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Certaines situations déclenchent chez vous une réaction disproportionnée, sans que vous compreniez pourquoi.
• Vous restez sur le qui-vive, ou au contraire vous vous sentez coupé·e de vos émotions.
• Vous avez compris votre histoire, mais votre corps réagit encore comme avant.
Ce qui se passe
Une expérience difficile peut laisser le système nerveux plus réactif. Comprendre ne suffit pas toujours : il faut aussi que le corps retrouve un sentiment de sécurité.
Ce que l’on travaille ensemble
Une approche douce et progressive, centrée sur la régulation et la sécurité intérieure, sans jamais vous forcer à revivre ce qui a été douloureux.
Pour un état de stress post-traumatique ou un trauma complexe, un suivi psychothérapeutique est indiqué ; je vous oriente si besoin.
Symptômes physiques liés au stress
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Maux de ventre, tensions dans la nuque, migraines, gorge nouée, palpitations…
• Les examens médicaux sont rassurants, mais les symptômes restent.
• On vous a dit « c’est le stress », sans vous dire quoi en faire.
Ce qui se passe
Ces symptômes sont bien réels. Ils sont très fréquents : 20 à 35 % des patients en médecine générale présentent un symptôme sans cause médicale identifiée. Le stress et les émotions passent souvent par le corps.
Ce que l’on travaille ensemble
Écouter ce que votre corps exprime, faire le lien avec ce que vous vivez, et apprendre à l’apaiser.
Toujours après un avis médical.
Symptômes physiques liés au stress
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Vous êtes épuisé·e, mais votre tête s’allume au moment de dormir.
• Vous vous réveillez la nuit avec des pensées qui tournent.
• Le réveil est aussi difficile que le coucher.
Ce qui se passe
Pour s’endormir, le système nerveux doit basculer vers l’apaisement. Quand il reste en alerte, le sommeil devient léger et fragmenté.
Ce que l’on travaille ensemble
Des routines respiratoires et corporelles du soir, des outils pour calmer les pensées nocturnes, et une hygiène de récupération adaptée à votre quotidien.
Estime de soi et émotions envahissantes
Vous vous reconnaissez peut-être…
• Vous êtes votre juge le plus sévère.
• Vos émotions vous submergent, ou au contraire vous ne les sentez plus.
• Vous avez du mal à dire non, à prendre votre place.
Ce qui se passe
Nos croyances sur nous-mêmes se construisent dans la tête, mais aussi dans le corps : posture, tension, manière de respirer. Les deux se renforcent.
Ce que l’on travaille ensemble
Identifier et assouplir les croyances limitantes, apprendre à reconnaître ses émotions dans le corps, et construire une relation à soi plus juste et plus bienveillante.
Vous ne vous retrouvez pas dans cette liste ?
Chaque parcours est unique. Écrivez-moi ou réservez un premier rdv et nous verrons ensemble si mon accompagnement vous convient, ou vers quel professionnel vous orienter.
Mon accompagnement est complémentaire d’un suivi médical ou psychologique et ne le remplace pas. Je ne pose pas de diagnostic.
Qui suis-je ?
Qui suis-je ?
Caroline Pupile – Praticienne psycho-corporelle
• Coach de vie et coach business certifiée en neurosciences appliquées en 2020 à l’institut des neurosciences appliquées et à l’EDEC ecole de coaching de David Laroche en 2022
• Formée au coaching somatique et spécialisée dans breathwork trauma informé et Namaste Breathwork en 2023
• En formation : psychothérapie et thérapies cognitives et comportementales (TCC) à l’école de formation en psychothérapie et psychanalyse
J’ai vu trop de personnes comprendre parfaitement leur histoire sans parvenir à la vivre autrement, et d’autres se sentir mieux dans leur corps sans comprendre ce qui se rejouait.
Mon approche réunit les deux.
Moi même j’ai vécu un deuil très douloureux, j’avais tout compris mentalement et pourtant mon état ne changeait pas jusqu’à se que passe par mon corps.
Questions Fréquentes
C’est un accompagnement psycho-corporel. Je suis en formation de psychothérapie et TCC ; je ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi médical.
Non. On avance à votre rythme, rien n’est imposé.
C’est en fonction de chaque personne et chaque vécu, 1 séance peut suffire parfois 4 parfois 8 , on fait le point régulièrement.
Non par la Sécurité sociale ; certaines mutuelles prennent en charge les médecines douces.
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Je vous invite à me contacter pour prendre rendez-vous en breathwork, une pratique puissante de respiration consciente pour libérer le stress et revitaliser votre énergie.
Ensemble, nous explorerons des techniques de respiration pour améliorer votre bien-être physique et émotionnel. N’hésitez pas à me joindre pour plus d’informations ou pour planifier votre séance. Je suis impatiente de vous accompagner sur ce chemin de transformation.
« La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent »
Albert Einstein
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